一、举动调整

　　盲目的举动是无效的。接近滕州成人高考，考生首要应把自己的整个温习作业按几种不同的时刻方案做出安排。也便是，为考前最终一段时刻，拟定出每一周的学习方案，接下来，为每天拟定方案，然后，为剩下的若干小时，依据自己的学习内容做出方案。

　　依据学习方案，你能够随时看到自己每天的前进状况以及相关的一切作业。随时看看自己安排的“战役方案”，就能够使自己增强促进大脑继续作业的认识，使温习有序地向前进行。

　　其次，在温习中，你一定要清楚该做什么以及每次花费在这项作业上的时刻是多少，换句话说，你每天的举动有必要是：使命加上特定时刻。不要有随便“温习温习”那种非特定的主意， 它可能会使你在自己的尽力中变得懒散、无序、盲目。请记住，有用的举动能够改动一切。

　　二、自我暗示调整

　　 　　首要，咱们能够经过对自己的积极鼓励来树立对考试的决心。滕州成人高考接近的你能够这样劝诫自己，“这一年来，我一直在继续不断的尽力，我会考出抱负的成果”、“枣庄成人高考没有什么可怕，模拟考试我不是发挥得挺好的吗”、“这一段时刻，我的状况不错，在考场上我一定能发挥好”。不要小看这样的自我暗示，润物细无声，长时间以往，严重、恐惧的心理会得到一定程度的消除。

　　其次给大家分享一种镜子技术暗示法。每天迟早对着镜子笔直站立，脚后跟挨近、抬头、挺胸、收腹，再做三四次深呼吸，看着自己的眼睛，充溢自傲地鼓励自己。

　　三、睡觉调整

　　据专家剖析，许多临考的考生“状况不佳”是由于过度疲惫、睡觉不足引起的。

　　因而，接近滕州成人高考的朋友其实不太适合“夜半挑灯”，调整好生物钟，保证足够的睡觉才是调整状况的有用办法；杰出的、足够的睡觉能够消除大脑疲惫，换取充分的精力和清醒的头脑；足够的睡觉是沉着应考的前提，也是克服考试焦虑心情十分有用的办法。

　　四、运动调整

　　焦虑的最佳“解毒剂”便是运动，当你焦虑时，请多用肌肉，少用脑筋，其成果将会令您惊讶不已。不管是什么人，体育运动都是能使您排出焦虑的毒素。

　　枣庄成人高考备考使命繁重，长时刻看书、温习、做作业，会形成大脑和身体的疲惫，这恰恰需要经过恰当的活动、休息来调理放松。而且运动还能够提高大脑的剖析、判别和反响才干。

　　大家可依据自己的实际状况，挑选运动量小的有氧运动，如散步、慢跑、爬山、跳绳、打球、体操等。

　　五、兴趣调整

　　对于接近滕州成人高考的朋友而言，兴趣不仅是最好的教师，更是最好的医生。人们在从事自己感兴趣的工作的时分，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境地，什么忧愁烦恼都会抛到无影无踪。因而，接近滕州成人高考的考生在严重的学习之后，做一些感兴趣的工作。

　　此外，建议家长朋友们，在孩子学习感到反常疲惫的时分，无妨陪伴孩子暂时投入到兴趣爱好的怀有，好好地开怀一番，这样才干重整旗鼓，调整心态，让他在该战役该竞争的时分决心满满，状况最佳。